大豆はLH比改善に効果が見込めそう？

様々な本屋やホームページを見ていると、

大豆はLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を

下げる効果が期待できる食材のようです。

納豆や味噌なんかも大豆食品ですね。

最近、我が家では大豆の煮物などが食卓に並ぶようになりました。

かなりヘルシーな食卓です。

大豆の効果などは私が話さなくても、

googleで検索すれば山のように出てきます。

大豆イソフラボン、大豆たんぱく、レシチン、

食物繊維、不飽和脂肪酸などなど。

実際、食べ始めはいいのですが、

飽きないように工夫するのが一苦労です。

オススメは、小腹が空いたときに食べるお菓子を、

小分けにされた大豆で補うのが良さそうです。

食べ過ぎる事もないですし、デスクワークの人も、

立ち仕事の人も、チョットしたときに食べる事ができます。

あとは豆腐や先ほど書いた納豆など、

加工されたものでも効果は期待できるようですので、

ランチにちょっと加えても良いかもしれませんね！

どこまで効果が見込めるか、私もまだわかりませんが、

多くの人が提唱しているくらいですから、適当な意見ではないのでしょう。

私もLH比が3以上あります。

ぜひ、一緒に改善をして健康な体を取り戻しましょう。